리그 오브 레전드(League of Legends)를 하다 보면 평소에는 잘 돌아가던 게임이 갑자기 느려질 때가 있습니다.
처음에는 150~200FPS가 나오다가 한타에서 50FPS까지 떨어지거나, 144Hz 모니터를 사용하는데도 화면이 60Hz처럼 답답하게 느껴지기도 합니다. 반대로 프레임은 정상인데 캐릭터가 순간이동하거나 스킬이 늦게 나가는 경우도 있죠.
이런 증상을 모두 롤 렉이라고 부르지만, 실제 원인은 서로 다릅니다. 게임 그래픽 문제인지, 윈도우 성능 문제인지, 인터넷 핑 문제인지에 따라 해결방법도 달라집니다.
저라면 게임을 다시 설치하기 전에 FPS와 핑 확인 → 게임 옵션 → Windows 주사율 → 그래픽카드 → 공유기·인터넷 순서로 점검하겠습니다.
최적화 프로그램을 따로 설치하지 않아도 확인할 수 있는 항목이 많고, 설정을 하나씩 변경하면 어떤 부분에서 효과가 있었는지도 판단하기 쉽습니다.
1. 롤 렉과 핑 튐, FPS 프레임 드랍은 어떻게 다를까?
먼저 화면이 느려지는 원인부터 구분해야 합니다.
FPS(Frame Per Second)는 컴퓨터가 1초에 만들어내는 화면의 수입니다. 숫자가 높고 안정적일수록 움직임이 부드럽게 느껴집니다.
반면 핑(Ping)은 내 컴퓨터와 게임 서버 사이의 왕복 지연시간입니다. 단위는 ms이며, 숫자가 낮고 일정한 편이 유리합니다.
| 증상 | 의심 원인 | 우선 조치 |
|---|---|---|
| 한타 때 FPS 급락 | CPU·GPU 부하 | 그래픽 설정 변경 |
| FPS 60 고정 | 프레임 제한·동기화 | FPS 상한 확인 |
| 캐릭터 순간이동 | 패킷 손실·지연 | 인터넷 검사 |
| 장시간 후 느려짐 | 발열·클럭 저하 | 온도·전원 점검 |
| 마우스 반응이 둔함 | 입력 지연·동기화 | 주사율·V-Sync |
롤 FPS와 핑 표시 단축키
롤 게임에 입장한 상태에서 Ctrl + F를 누르면 FPS와 지연시간을 확인할 수 있습니다.
단축키가 변경되어 있다면 게임 설정에서 해당 항목을 확인하면 됩니다.
한타가 시작되는 순간 FPS가 160에서 50으로 떨어지는지, 아니면 FPS는 일정한데 핑이 20ms에서 200ms로 높아지는지 살펴보세요.
앞의 경우 그래픽 성능 문제, 뒤의 경우 네트워크 문제를 먼저 의심할 수 있습니다.
2. 리그 오브 레전드 인게임 그래픽 설정
롤의 FPS가 실제로 낮아지는 경우라면 그래픽 옵션부터 조정하는 것이 가장 간단합니다.
롤 실행 → 연습 모드 입장 → ESC → 화면 순서로 이동합니다.
여기에서 해상도와 그래픽 품질, 그림자, 안티앨리어싱, 수직 동기화, 최대 FPS를 변경할 수 있습니다.
롤 FPS 안정화를 위한 권장 시작값
| 항목 | 추천 테스트 설정 | 이유 |
|---|---|---|
| 해상도 | 모니터 기본값 | 화질 우선 확보 |
| 화면 모드 | 전체 화면 | 창 모드와 비교 |
| 캐릭터 품질 | 낮음~보통 | GPU 부하 조절 |
| 환경 품질 | 낮음 | 렌더링 부담 완화 |
| 효과 품질 | 낮음 | 한타 부하 점검 |
| 그림자 | 끄기 | GPU 부하 감소 |
| 안티앨리어싱 | 끄고 비교 | 성능·화질 비교 |
| 수직 동기화 | 우선 끄고 확인 | 지연·화면 찢어짐 비교 |
| 최대 FPS | 안정적인 값으로 제한 | 변동·발열 관리 |
특히 그림자와 효과 품질을 낮췄을 때 한타 FPS가 얼마나 변하는지 확인하면 좋습니다.
다만 CPU가 병목인 경우에는 그래픽 옵션을 최저로 바꿔도 성능 차이가 크지 않을 수 있습니다.
라이엇 공식 가이드에서도 그림자, 효과, 환경 품질, 안티앨리어싱 등을 단계적으로 낮춰보고 자신에게 맞는 품질을 찾는 방법을 안내합니다.
공식 참고 : 라이엇 게임즈 그래픽 품질·FPS 최적화 안내
롤 최대 FPS를 144로 고정해야 할까?
144Hz 모니터라면 무조건 144FPS로 제한해야 한다고 생각할 수 있지만 그렇지는 않습니다.
게임이 200FPS 이상 안정적으로 유지된다면 144FPS, 160FPS, 제한 없음 등을 비교해볼 수 있습니다.
반면 144FPS를 유지하지 못하고 70~140FPS 사이에서 계속 변한다면, 120FPS처럼 안정적으로 유지할 수 있는 값으로 제한하는 것이 더 부드럽게 느껴질 수도 있습니다.
중요한 것은 최고 FPS가 아니라 프레임이 얼마나 일정하게 유지되는지입니다.
3. Windows 11에서 144Hz 주사율 제대로 설정하기
144Hz 모니터를 사용하는데 화면 움직임이 기대만큼 부드럽지 않다면 Windows 설정부터 확인해야 합니다.
게임에서 높은 FPS가 나오더라도 모니터가 60Hz로 동작하고 있다면 화면은 1초에 60번만 갱신됩니다.
Windows 11 모니터 주사율 변경
- 바탕화면에서 마우스 오른쪽 버튼을 클릭합니다.
- 디스플레이 설정을 엽니다.
- 시스템 → 디스플레이 → 고급 디스플레이로 이동합니다.
- 게임용 모니터를 선택합니다.
- 새로 고침 빈도를 144Hz 또는 지원되는 주사율로 변경합니다.
144Hz 선택 항목이 없다면 모니터 모델, 해상도, 그래픽 출력 단자와 HDMI·DisplayPort 케이블 지원 범위를 확인하세요.
60Hz와 144Hz는 체감 차이가 얼마나 날까?
| 주사율 | 갱신 간격 | 특징 |
|---|---|---|
| 60Hz | 약 16.67ms | 일반 화면 |
| 120Hz | 약 8.33ms | 부드러운 움직임 |
| 144Hz | 약 6.94ms | 게이밍 환경 |
| 240Hz | 약 4.17ms | 고주사율 환경 |
이 수치는 모니터의 갱신 간격이며 실제 게임 전체 입력 지연시간과 동일한 값은 아닙니다.
추가 참고 : Microsoft 공식 모니터 주사율 설정 방법
4. Windows 게임 모드와 고성능 그래픽카드 설정
특히 게이밍 노트북에서는 내장그래픽과 외장그래픽이 함께 사용되는 경우가 있습니다.
이때 게임이 절전형 GPU로 실행되면 기대했던 성능이 나오지 않을 수 있습니다.
게임별 고성능 GPU 선택
Windows 설정 → 시스템 → 디스플레이 → 그래픽에서 리그 오브 레전드를 찾아 옵션을 엽니다.
내장·외장 GPU가 모두 있다면 고성능 그래픽 프로세서를 선택해 비교합니다.
롤 게임 실행 파일의 기본 경로 예시는 다음과 같습니다.
C:\Riot Games\League of Legends\Game\League of Legends.exe설치 경로는 사용자에 따라 다를 수 있으며 Riot Client 실행 파일과 구분해야 합니다.
Windows 게임 모드 활성화
설정 → 게임 → 게임 모드로 이동해 게임 모드가 활성화되어 있는지 확인합니다.
다만 게임 모드를 켠다고 모든 PC에서 동일한 FPS 향상이 나타나는 것은 아닙니다. Windows 버전과 백그라운드 작업 상태에 따라 차이가 있습니다.
창 게임 최적화도 확인하기
Windows 11에서는 DirectX 10·11 기반의 호환 게임에서 창 모드 최적화 기능이 지연시간 개선에 도움이 될 수 있습니다.
시스템 → 디스플레이 → 그래픽에서 창 게임에 대한 최적화 항목을 확인하고 전체 화면 모드와 성능 차이를 비교해보세요.
이 기능이 보이지 않는다면 Windows 버전이나 하드웨어 환경에 따라 지원 상태가 다를 수 있습니다.
공식 참고 : Windows 11 창 게임 최적화 사용방법
5. NVIDIA·AMD·인텔 그래픽 설정으로 롤 최적화
NVIDIA 지포스 그래픽카드
NVIDIA 그래픽카드를 사용한다면 NVIDIA 제어판 → 3D 설정 관리 → 프로그램 설정에서 롤 실행 파일을 선택합니다.
여기서 확인할 항목은 다음과 같습니다.
- 전원 관리 모드 : 기본값과 최고 성능 선호 비교
- 저지연 모드 : 지원 환경에서 입력 지연 비교
- 수직 동기화 : 게임 설정과 중복 여부 확인
- 최대 프레임 속도 : FPS 상한이 이중 적용되지 않았는지 확인
전체 게임 설정을 일괄 변경하기보다 롤에만 적용하는 편이 좋습니다.
특히 최고 성능 선호 모드는 그래픽카드 클럭 유지에 도움이 될 수 있지만, 전력 사용량과 발열이 증가할 수도 있습니다.
AMD Radeon 그래픽카드
AMD 라데온에서는 AMD Software: Adrenalin Edition의 게임별 그래픽 설정을 활용합니다.
Radeon Anti-Lag는 입력 지연을 줄이는 데 목적이 있고, Radeon Chill은 움직임에 따라 프레임을 조절해 전력과 발열을 관리하는 기능입니다.
롤의 FPS가 특정 값에서 오르지 않는다면 Chill 설정에 프레임 제한이 적용된 상태인지 확인할 필요가 있습니다.
또한 지원되는 드라이버에서는 Chill과 Anti-Lag·Boost를 동시에 사용하지 못하는 조합이 있습니다. 따라서 기능을 모두 켠다고 최적화되는 것은 아닙니다.
참고 : AMD Radeon Anti-Lag·Chill 설정 방법
인텔 내장그래픽·Iris Xe·Arc
인텔 내장그래픽은 시스템 메모리를 공유하는 구성도 많기 때문에 RAM 용량과 메모리 대역폭, 전원 설정이 성능에 영향을 줄 수 있습니다.
그래픽 옵션을 낮춰도 프레임 드랍이 심하다면 메모리 부족, 전력 제한, CPU 발열 등을 함께 확인하는 편이 좋습니다.
6. 롤 한타에서만 FPS가 떨어지는 이유
평소 라인전에서는 180FPS가 나오지만 여러 챔피언이 동시에 스킬을 사용하는 상황에서 70FPS 이하로 떨어지는 경우가 있습니다.
이런 현상은 그래픽 이펙트뿐 아니라 CPU가 처리해야 하는 작업량, 메모리 접근, 백그라운드 프로그램과도 관련될 수 있습니다.
작업 관리자로 CPU와 GPU 사용률 확인
Ctrl + Shift + Esc → 작업 관리자 → 성능으로 이동합니다.
CPU·GPU·메모리 사용률을 확인하고, 게임 중 다른 프로그램이 자원을 과도하게 사용하는지도 살펴봅니다.
여기서 한 가지 주의할 점은 CPU 전체 사용률이 낮아도 병목이 발생할 수 있다는 사실입니다. 특정 CPU 코어만 높은 부하로 동작할 수 있기 때문입니다.
게임을 오래 하면 느려지는 경우
처음에는 정상인데 20~30분 정도 지난 후 프레임이 떨어진다면 발열에 따른 클럭 저하를 의심할 수 있습니다.
CPU와 GPU 온도, 팬 속도, 동작 클럭을 함께 확인하세요.
노트북은 통풍구가 막히거나 절전 설정이 적용되어 성능이 제한되기도 합니다. 데스크톱 역시 냉각팬 먼지나 케이스 내부 공기 흐름이 영향을 줄 수 있습니다.
백그라운드 프로그램 정리
디스코드 오버레이, 브라우저 동영상, 녹화 소프트웨어, 클라우드 백업, 게임 업데이트 등이 동시에 실행된다면 일시적으로 종료하고 FPS를 비교합니다.
Windows 작업 관리자의 시작 앱에서 사용하지 않는 자동 실행 프로그램을 정리할 수도 있습니다.
단, 보안 프로그램이나 주요 Windows 서비스를 무조건 종료하는 최적화 방법은 권장하지 않습니다.
7. 롤 FPS는 정상인데 핑이 튀는 경우
화면 움직임은 부드러운데 챔피언이 순간이동하거나 스킬 사용이 늦어진다면 네트워크 문제를 따로 확인해야 합니다.
인터넷 속도가 1Gbps라고 해서 롤 핑이 반드시 낮은 것은 아닙니다.
게임에서는 다운로드 속도보다 왕복 지연시간, 지터, 패킷 손실이 중요하기 때문입니다.
CMD로 기본 네트워크 연결 검사
Windows 검색에서 명령 프롬프트(CMD)를 실행한 뒤 다음 명령을 입력합니다.
ipconfig표시되는 기본 게이트웨이 주소를 확인합니다.
예를 들어 공유기 주소가 192.168.0.1이라면 다음 명령으로 공유기까지의 응답 상태를 확인할 수 있습니다.
ping -n 30 192.168.0.1192.168.0.1은 예시이므로 실제 기본 게이트웨이 주소를 입력해야 합니다.
외부 IP까지의 기본 연결은 다음과 같이 확인합니다.
ping -n 30 1.1.1.1이 명령은 롤 게임 서버가 아닌 외부 IP를 검사하는 것입니다. 따라서 응답이 정상이라고 게임 서버와의 통신까지 모두 정상이라는 뜻은 아닙니다.
와이파이와 유선 LAN 차이
와이파이는 공유기와의 거리, 벽, 무선 간섭에 영향을 받을 수 있습니다.
가능하면 유선 LAN으로 연결해 같은 시간대에 게임을 실행해보세요.
유선에서는 핑이 안정적이고 와이파이에서만 불안정하다면 공유기 무선 채널이나 설치 위치를 확인하는 것이 좋습니다.
반대로 유선에서도 지연이 심하다면 회선 혼잡이나 네트워크 장비 상태를 추가로 확인해야 합니다.
8. 아이피타임·공유기 QoS 설정이 롤 렉에 도움이 될까?
집에서 여러 사람이 동시에 넷플릭스·유튜브를 시청하고, 게임이나 클라우드 업로드까지 진행하는 환경이라면 공유기 트래픽 관리가 도움이 될 수 있습니다.
특히 업로드와 다운로드가 포화된 상황에서는 데이터가 공유기 내부에 대기하면서 지연시간이 늘어날 수 있습니다. 이런 현상을 버퍼블로트(Bufferbloat)라고 부릅니다.
아이피타임 관리자 접속
일반적인 아이피타임 공유기는 브라우저에서 192.168.0.1로 접속할 수 있습니다.
다만 기본 주소가 변경된 환경에서는 앞서 확인한 기본 게이트웨이 주소를 사용해야 합니다.
공유기 관리 메뉴에서 트래픽 관리나 QoS 기능을 제공하는지 확인하고, 게임 PC에 우선순위를 설정할 수 있는지 살펴봅니다.
모델에 따라 설정 메뉴가 다르며, 일부 장치에서는 QoS를 켜면 공유기 최대 처리 속도가 제한될 수도 있습니다.
따라서 설정 전후를 비교했을 때 실제로 핑 변동이 줄어드는 경우에만 유지하는 것이 좋습니다.
2.4GHz와 5GHz 중 무엇이 좋을까?
공유기와 가까운 위치에서 사용할 수 있다면 5GHz가 무선 간섭과 속도 측면에서 유리할 수 있습니다.
하지만 벽이 많거나 공유기에서 먼 위치에서는 2.4GHz가 더 안정적으로 연결되는 경우도 있습니다.
게임용 PC라면 우선 유선 연결을 추천하고, 무선이 필요할 때는 실제 핑과 패킷 손실을 기준으로 선택하는 것이 좋습니다.
또한 DNS 주소를 변경한다고 게임 FPS가 증가하거나 핑이 자동으로 낮아지는 것은 아닙니다. DNS는 주로 주소 이름 해석에 관여하며, 게임 중 네트워크 경로의 지연을 직접 해결하는 기능은 아닙니다.
9. 롤 PC 사양별 추천 최적화 우선순위
같은 롤이라도 사용하는 컴퓨터에 따라 우선 확인할 설정이 달라집니다.
| PC 구성 | 우선 확인 | 목표 |
|---|---|---|
| 인텔 UHD 내장그래픽 | 해상도·효과·RAM | 안정적 FPS |
| AMD 내장그래픽 | 메모리·전원·발열 | 프레임 드랍 완화 |
| 보급형 외장그래픽 | 그림자·효과·드라이버 | GPU 부하 관리 |
| 고성능 데스크톱 | CPU 병목·주사율 | 프레임 안정성 |
| 게이밍 노트북 | 외장 GPU·전원·온도 | 지속 성능 유지 |
게임을 오래 플레이할수록 프레임이 낮아지는 경우에는 그래픽카드 업그레이드부터 생각하기보다 온도와 클럭을 먼저 확인하겠습니다.
반대로 처음부터 FPS가 낮고 GPU 사용률이 계속 높다면 그래픽 품질을 낮추는 방법이 더 직접적일 수 있습니다.
10. 롤 FPS 최적화 전후 비교 방법
설정을 전부 한꺼번에 바꾼 뒤 게임이 빨라졌다고 판단하는 것은 정확하지 않습니다.
제가 권하는 방법은 한 번에 한 가지 설정만 변경하고 같은 상황에서 비교하는 것입니다.
- 현재 FPS·핑·해상도·주사율을 기록합니다.
- 연습 모드에서 기준 성능을 확인합니다.
- 그림자와 효과 품질을 먼저 변경합니다.
- 같은 게임 상황에서 FPS를 확인합니다.
- Windows 144Hz·GPU·전원 설정을 점검합니다.
- 이전과 동일한 환경에서 다시 측정합니다.
- 효과가 없거나 문제가 생기면 원래 설정으로 되돌립니다.
특히 평균 FPS뿐 아니라 1% Low FPS와 순간적인 프레임 끊김이 개선됐는지도 확인하는 것이 좋습니다.
144FPS가 잠깐 나왔다가 40FPS로 떨어지는 환경보다 120FPS가 안정적으로 유지되는 환경이 실제 플레이에서는 더 쾌적할 수 있습니다.
11. 롤 렉 줄이는법 자주 묻는 질문
롤 FPS가 갑자기 60으로 고정됩니다.
게임 내 최대 FPS 설정, 수직 동기화, 그래픽 드라이버의 프레임 제한, 모니터 주사율을 확인하세요. 정확히 60FPS로 고정된다면 제한 설정이 원인일 수 있습니다.
144Hz 모니터인데 144FPS가 나오지 않습니다.
모니터 주사율과 PC의 FPS 출력 능력은 서로 다릅니다. CPU·GPU 성능과 게임 옵션에 따라 FPS가 144 미만일 수 있습니다.
롤 한타에서만 프레임이 떨어지는 이유는?
효과 품질, CPU 병목, 그래픽카드 부하, 발열, 백그라운드 작업 등의 영향을 받을 수 있습니다. 게임 옵션과 작업 관리자 수치를 함께 확인하세요.
수직 동기화는 무조건 꺼야 하나요?
그렇지 않습니다. 끄면 지연시간이 줄어드는 환경도 있지만 화면 찢어짐이 생길 수 있습니다. G-SYNC나 FreeSync를 사용한다면 동기화 설정도 함께 고려해야 합니다.
롤 저사양 모드는 FPS를 높여주나요?
저사양 모드는 주로 롤 클라이언트의 애니메이션과 시각 효과를 줄이는 기능입니다. 게임 중 클라이언트 닫기와 함께 사용하면 자원 확보에 도움이 될 수 있지만, 모든 PC에서 인게임 FPS가 직접 상승하는 것은 아닙니다.
인터넷이 빠른데 롤 핑은 왜 높은가요?
인터넷 전송속도와 게임 서버까지의 왕복 지연시간은 다른 지표입니다. 공유기 혼잡, 무선 간섭, 패킷 손실, 통신사 경로가 영향을 줄 수 있습니다.
최적화 레지스트리 파일을 설치해도 되나요?
성능 개선이 검증되지 않은 레지스트리 최적화 파일은 권장하지 않습니다. Windows 설정을 손상시키거나 다른 프로그램에 영향을 줄 수도 있으므로 공식 설정부터 확인하는 것이 좋습니다.
롤 게임을 재설치하면 FPS가 올라가나요?
파일 손상이나 설정 오류가 있다면 도움이 될 수 있지만, CPU·GPU 성능 부족이나 인터넷 지연을 해결하는 방법은 아닙니다. 재설치보다 원인 확인이 먼저입니다.
12. 함께 확인하면 좋은 롤·윈도우·공유기 문제 해결 글
롤 렉의 원인을 확인했다면 해당 문제와 관련된 설정을 더 자세히 확인해볼 수 있습니다.
롤 게임 실행·클라이언트 문제
참고 : 롤 실행안됨·무반응·무한로딩·접속 오류 해결방법
인터넷 핑·손실률 측정
참고 : 인터넷 다운로드·업로드·핑·패킷 손실률 측정방법
공유기 관리자 접속·펌웨어
참고 : 아이피타임 관리자 접속 및 192.168.0.1 설정방법
와이파이 2.4GHz·5GHz 설정
공유기 설치 위치와 무선 신호
마무리 - 롤 렉은 원인을 구분하면 해결이 쉬워집니다
롤 프레임 드랍이나 끊김 문제를 해결할 때 모든 설정을 최저로 바꾸거나 인터넷 공유기를 초기화하는 것이 항상 정답은 아닙니다.
FPS가 낮으면 게임 옵션과 CPU·GPU부터, 핑이 불안정하면 와이파이·공유기·회선 상태부터 확인하는 것이 효율적입니다.
특히 144Hz 모니터를 사용한다면 Windows 주사율이 제대로 설정되어 있는지, 게임 FPS 제한과 수직 동기화가 어떻게 적용되어 있는지 확인해보세요.
제가 가장 중요하게 보는 것은 최고 FPS보다 실제 게임 중 프레임과 핑이 얼마나 안정적으로 유지되는가입니다.
설정을 변경하기 전 수치를 기록하고 한 가지씩 비교한다면 내 PC에 맞는 최적화 방법을 찾기가 훨씬 수월할 것입니다.
2026년 10월 기준. 본문의 설정 화면 이미지는 설명을 위해 재현한 자료로, 실제 게임 클라이언트와 Windows·그래픽 드라이버 버전에 따라 메뉴가 다를 수 있습니다. 이미지에 표시된 FPS 수치는 실측 개선 결과를 보장하지 않습니다.
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